Como superar la depresión / 7 ideas

Si quieres ver el video ve a este link: https://www.youtube.com/watch?v=H6GbUsKv8KI

Hola hoy les comento los 7 tips para superar la depresión, me ayudaron mucho a superar esta enfermedad

#1:No pienses que estas solo

Cuando uno sufre de esta enfermedad, lo primera sensación o pensamiento que tienes es que estas solo, pero ojo esto no es asi

Es probable que esto se te haya desarrollado por problemas en tu pasado

Si te sientes asi, lo primero que debes hacer es buscar a las personas que realmente te quieran, sea un familiar, amigo o pareja y contarle lo que sientes

Esto te servira de desahogo y podras afrontar el problema con el apoyo de un ser querido 

Por favor No te quedes callado!

#2: Debes cambiar tu manera de pensar

Lo primero que debes entender es que el cambio no se hace de la noche a la mañana, no es como apagar y prender un bombillo

Es un proceso largo, por eso debes armarte de mucha paciencia y no desesperarte

Seguramente en estos momentos tienes pensamientos negativos y muy pocas ganas de vivir, pero creeme si realizas muchos de estos consejos, estos pensamientos se irán poco a poco y se cambiarán por pensamiento más positivos

Debes empezar a leer sobre el tema, por ejemplo: cuales son los sintomas?, que lo causo?, y como puedes solucionarlo?

Esto se vuelve una lucha interna entre tus pensamientos negativos y la ganas de superarlo, no es facil, pero lo importante es que no te dejes vencer

Tu puedes!

#3: El ejercicio como actividad

Cuando te sientes deprimido la mayoria del tiempo quieres estar acostado, durmiendo o llorando 

Bueno ponle un Stop a esto, piensa en el ejercicio que te gusta hacer

Llenate de fuerza de voluntad levantate de la cama y hazlo, si es correr corre, si es bailar baila, si es jugar futbol juega, has cualquier ejercicio que te anime

Yo tomo clases de Yoga, cuando te acostumbres a esto sentiras un alivio corporal y espiritual

Porque cada vez que te sientas desanimado debes ocuparte y si es con ejercicio mucho mejor, asi no te dara tiempo de pensar tanto

Ha veces la depresion o el desanimo se presenta mucho mas rapido porque no tenemos actividades que nos ocupen en el dia

#4: Alimentate saludablemente

Hay personas que la depresión le afecta por comer mucho y otras por no comer nada, 

Es importante que le pongas mucha atención a tu forma de comer, que te hagas este tipo de preguntas, por ejemplo: cuanta cantidad de comida estoy ingiriendo? poco o mucha, si es comida saludable? de que tipo? o si solo comes con irregularidad nada más lo que te provoca y fuera de los horarios?, 

Tu cuerpo debe estar bien alimentado, ya que si tu estado físico no esta bien cuidado, es muy dificil que tambien tengas buen estado mental, si no comes bien, no tienes salud, y sin salud no tienes vida

#5: No te enfoques en los pensamientos negativos

Uno de los sintomas de la depresión es que este tipo de pensamientos vuelven una y otra vez  y no puedes controlarlo, es repetitivo

Estos pensamientos son dificiles de sacar de tu mente, al principio esto te consume ya que produce en ti sensaciones de tristeza y abandono, esto te hace mucho daño, por eso debes pararlo cuanto antes

¿Como lo haces? hay varios tipos de ejercicios, en este tip te contare de uno:

Debes empezar a escribir un diario donde anotes todos los momentos buenos de tu vida, narralo como una historia, y cada vez que esos pensamientos negativos te ataquen, corre a buscar el diario y lo lees, al principio es dificil mantener la concentración porque al mismo tiempo estos pensamientos te estan atacando, pero mientras más avances en la lectura podrás dominarlos

Estos buenos recuerdos de tu propia vida ayudarán a que los pensamientos negativos se vayan

#6: Activate aún mas

Cuando te empieces a sentir mejor, debes reactivar tu vida social, empieza a salir poco a poco a reuniones con amigos, cenas o fiestas

Hay dos lugares que les recomiendo ir para activar tus buenas energias, uno es a la iglesia y escuchar a las demas personas orar y el segundo lugar es ir a la playa donde podras escuchar el sonido de las olas, esto te producirá sensaciones de relajación y te hará sentir mejor

Tambien puedes pensar cuales son los lugares que te gustan y que a su vez te den tranquilidad, puedes ir ahi y practicar la meditación

#7: Llama a un especialista

Decirte a ti mismo que necesitas un psicologo es muy duro, la mayoria de las personas piensan que si dicen esto lo van a catalogar como loco, pero esto no es asi

Revisar tu interior con un especialista es lo mismo que revisar algun organo de tu cuerpo con un doctor, asi que no te sientas mal, solo haslo por ti y no pienses en los demás

Los especialistas te ayudarán, te darán terapias y técnicas para lidiar con tus problemas y manejar mejor tus emociones

Asi que no tengas miedo ni verguenza, ese es el trabajo de ellos y sufrir de depresión le puede pasar a cualquiera, nunca lo tomes a la ligera

Espero que te haya gustado estos tips y si quieres que hable de otro tema colocalo en los comentarios Chao chao